20 sababood oo baaskiil lagu sameeyo

Toddobaadka baaskiilku waxa uu dhacayaa inta u dhaxaysa 6 Juun - 12 Juunyo, iyada oo ujeedadu tahay in dadka lagu dhiirrigeliyo in ay ku daraan baaskiil wadida nolol maalmeedkooda.Waxaa loogu talagalay qof walba;Haddii aadan muddo sanado ah baaskiil wadin, weligaa haba yaraatee baaskiil wadin, ama sida caadiga ah u fuusho waxqabad wakhti firaaqo ah laakiin aad rabto inaad isku daydo safarka baaskiilka.Toddobaadka baaskiilku wuxuu ku saabsan yahay in la bixiyo.

Laga soo bilaabo 1923, kumanan rakaab ah ayaa u dabaaldegay baaskiil wadida maalin kasta waxayna isticmaaleen usbuuca baaskiilka sabab ay ugu raaxaystaan ​​​​kordhinta dheeriga ah ama isku dayaan baaskiil wadista si ay u shaqeeyaan markii ugu horeysay.Haddii aad tahay shaqaale muhiim ah, markaa taladani aad ayay uga muhiimsan tahay sidii hore maadaama baaskiilku uu yahay xal gaadiid oo weyn marka loo eego awood kuu siinaysa inaad ka fogaato gaadiidka dadweynaha oo aad hesho caafimaad isku mar.

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad siiso waa baaskiil iyo rabitaanka inaad raacdo.Waxaan kugula talineynaa inaad keligaa la baxdo ama aad raacdo qof kale oo aan isku guri ahayn, adigoo raacaya masaafo ugu yaraan laba mitir ah.Wax kasta oo aad samayso, si kasta oo aad u fogaato, ku raaxayso.

Halkan waxaa ah 20 sababood oo aadan dib u eegin.

1. Yaree khatarta faafitaanka COVID-19

Talada hadda ee Waaxda Gaadiidku waa in aad baaskiil wadid ama socotid marka aad awooddo.Waxaa jira wareeg weyn oo hawada ah iyo khatarta aad la kulmi doonto dadka kale marka aad baaskiil ku shaqeyso.

2. Waxay u fiican tahay dhaqaalaha

Baaskiil wadayaasha ayaa uga fiican dhaqaalaha deegaanka iyo qaranka marka loo eego darawaliinta.Wadayaasha baaskiillada ayaa aad ugu dhow inay joojiyaan oo ay wax iibsadaan, iyagoo ka faa'iideysanaya tafaariiqda maxalliga ah.

Haddii isticmaalka wareeggu uu ka kordho 2% dhammaan safarrada (heerka hadda) ilaa 10% marka la gaaro 2025 iyo 25% marka la gaaro 2050, faa'iidooyinka isugeynta ayaa ku kacaya £248bn inta u dhaxaysa hadda iyo 2050 ee England - oo soo saarta faa'iidooyin sanadle ah 2050 oo qiimahoodu yahay £ 42bn.

Warbixinta baaskiilka ee UK ee ku saabsanfaa'iidooyinka dhaqaale ee baaskiilkaayaa leh tafaasiil dheeri ah.

3. Iska jar oo miisaanka iska yeel

Baaskiilada shaqada waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu dhimo miisaanka, haddii aad hadda bilaabayso ama aad raadinayso inaad isticmaasho baaskiilkaaga si aad u jarto oo aad u beddesho dhowr rodol.

Waa saameyn hoose, jimicsi la qabsan karo oo gubi kara kalooriyooyinka 400-750 kalori saacaddii, taas oo ku xidhan miisaanka qofka fuushanaya, xawaaraha iyo nooca baaskiil wadida ee aad samaynayso.

Haddii aad u baahan tahay caawimo dheeraad ah waxa aanu helnay 10 tilmaamood oo miisaanka luminta baaskiilka

4. Yaree raadkaaga kaarboonka

Iyadoo la tixgelinayo celceliska isticmaalka waddooyinka wadayaasha baabuurta Yurub, noocyada shidaalka kala duwan, celceliska shaqada, iyo ku darida qiiqa wax soo saarka, baabuur wadista wuxuu sii daayaa qiyaastii 271g CO2 kiilomitirkii rakaabka.

Qaadashada baska waxay kaa dhimaysaa qiiqa qiiqa in ka badan kala badh.Laakin haddii aad rabtid in aad sii yareyso qiiqa sii daaya, isku day baaskiil

Wax-soo-saarka Baaskiilku wuxuu leeyahay saamayn, iyo in kasta oo aanay shidaal ku shaqayn, haddana waxay ku shaqeeyaan cuntada iyo soo saarista cuntada nasiib darro waxay abuurtaa qiiqa CO2.

Laakiin warka wanaagsan ayaa ah in wax soo saarka baaskiilku uu dib kuugu celinayo kaliya 5g kiiloomitirkiiba.Marka aad ku darto qiiqa CO2 ee ka imanaya celceliska cuntada Yurub, taas oo ah ilaa 16g halkii kiilomitir oo baaskiil lagu wado, wadarta CO2 ee sii daaya halkii kiilomitir ee baaskiilkaagu waa qiyaastii 21g - in ka badan toban jeer ka yar baabuur.

5. Waad fiicnaan doontaa

Ma aha wax la yaab leh in baaskiilku uu hagaajin doono jirdhiskaaga.Haddii aanad hadda si joogto ah u samayn jimicsi, horumarku waxa uu noqon doonaa mid aad u yaab badan, faa'iidooyinkuna waa badan yihiin, iyo baaskiil wadidku waa hab xoogan oo saamayn hoose leh, hooseeyo ama dhexdhexaad ah si aad u hesho firfircooni dheeraad ah.

6. Hawo nadiif ah iyo wasakhowga oo yaraada

Ka degista baabuurka iyo baaskiil wadida waxay gacan ka geysataa hawo nadiif ah, caafimaad leh.Waqtigan xaadirka ah, sannad kasta gudaha Boqortooyada Midowday, wasakhowga dibadda waxaa lala xiriiriyaa ku dhawaad ​​40,000 oo dhimasho ah.Baaskiil wadida, waxa aad gacan ka gaysanaysaa dhimista qiiqa waxyeelada leh iyo dilaaga ah, adoo si wax ku ool ah u badbaadinaya nolosha iyo samaynta aduunka meel ka caafimaad badan oo lagu noolaado.

7. Baadh hareerahaaga

Haddi aad raacdo gaadiidka dad waynaha waxa ay u badantahay in aanad haysan wax dookh ah, haddi aad wadid waxa ay u badantahay in ay caado tahay,laakin waxa ay fursad utahay in aad safar isku mid ah gasho maalinba maalinta ka danbaysa.Baaskiil u kaxaynta shaqada waxaad siisaa naftaada fursad aad ku qaadatid wado kale, si aad u sahamiso hareerahaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad hesho meel qurux cusub, ama laga yaabee xitaa jid-gaab.Ku safrida baaskiilku waxay ku siinaysaa fursad aad u dheer oo aad ku istaagto oo aad sawiro ka qaaddo, aad dib u eegto, ama xitaa aad u baaba'do waddo dhinaceeda xiiso leh.

Haddii aad u baahan tahay gacan aad ku heshid jidkaaga, isku day Qorsheeyaha Safarkayaga

8. Faa'iidooyinka caafimaadka maskaxda

Sahan lagu sameeyay Baaskiil UK oo lagu sameeyay in ka badan 11,000 oo qof ayaa lagu ogaaday in 91% ka qaybgalayaashu ay ku qiimeeyeen baaskiil wadista ka baxsan wadada mid cadaalad ah ama aad muhiim ugu ah caafimaadka dhimirka .

Haddi dariiqaagu shaqadu yahay mid wadada ka baxsan ama ka baxsan, waxa ay u badantahay in ay kaa caawiso in aad maskaxdaada nadiifiso, kor u qaado fayoobida maskaxdaada oo ay kuu horseedo faa'iidooyin caafimaadka maskaxda oo wakhti dheer ah.

9. Gaabis oo hareeraha eeg

Dadka intooda badan, raacitaanka baaskiilka waxay u badan tahay inay u noqoto dariiq tartiib tartiib ah oo xasilan oo lagu safro.Isku duubni, ka faa'iidayso fursad aad ku eegto oo aad u qaadato deegaankaaga.

Haddi ay noqoto waddooyinka magaalada ama dariiqa baadiyaha, raacitaanka baaskiilku waa fursad aad ku aragto wax badan oo ka mid ah waxa socda.

Ku raaxayso th10. Naftada u badbaadi xoogaa lacag ah

Iyadoo laga yaabo inay jiraan kharashyo ku lug leh baaskiil wadida shaqada, kharashka dayactirka baaskiilku aad ayuu uga hooseeyaa kharashyada u dhigma ee socodsiinta baabuurka.Ku beddel baaskiil wadid oo waxaad kaydsan doontaa lacag mar kasta oo aad safarto.

Cyclescheme waxa uu qiyaasaa in aad kaydinayso ku dhawaad ​​£3000 sanadkii hadii aad baaskiil ku shaqeysid maalin kasta.

11. Waxay badbaadin doontaa waqti

Qaar ka mid ah, baaskiil wadidku waxay badanaa u noqon kartaa hab degdeg ah oo ay ku maraan baabuurka ama gaadiidka dadweynaha.Haddii aad ku nooshahay oo aad ka shaqeyso magaalo, ama aad ku safarto meelaha ciriiriga ah, waxaa laga yaabaa inaad hesho baaskiil aad ku shaqeyso waqti ay ku badbaadiso.

12. Habka ugu fudud ee jimicsiga ugu habboon maalintaada

Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee loo isticmaalo jimicsi la'aanta waa wakhti la'aan.Awood la'aanta in ay ku habboonaato dhaqdhaqaaqa maalin kasta waa ay ku adag tahay in badan oo naga mid ah oo ku mashquulsan shaqada, guriga iyo nolosha bulshada kuwaas oo waqti badan sii kordhaya.

Habka ugu fudud ee lagu ilaalin karo taam ahaanshaha iyo caafimaadka waa in la isticmaalo safar firfircoon - wareegga 15 daqiiqo si aad u shaqeyso si kasta waxay la macno tahay inaad la kulanto tilmaamaha ay dawladdu ku talisay ee jimicsiga 150 daqiiqo asbuucii adiga oo aan xidhin laba tababare ama madaxa Jirdhiska.

13. Waxay kaa dhigi doontaa mid caqli badan

Kaliya hal jimicsi oo dhexdhexaad ah oo jimicsi aerobic ah oo u yar 30 daqiiqo ayaa la ogaaday si loo hagaajiyo qaybo ka mid ah garashada, oo ay ku jiraan xusuustaada, sababaynta iyo awoodda aad u leedahay inaad qorsheyso - oo ay ku jirto soo gaabin wakhtiga ay qaadanayso dhamaystirka hawlaha.Waxay u egtahay sabab wanaagsan oo baaskiil loogu sameeyo shaqada.

14. Waxaad noolaan doontaa waqti dheer

Daraasad dhowaan la sameeyay oo lagu eegayay safarka ayaa lagu ogaaday in kuwa wareegga shaqada ku jira ay 41% hoosayso khatarta ah inay u dhintaan dhammaan sababaha kale – waana hubnaa inay taasi tahay wax wanaagsan.

15. Ma jiro saxmad dambe oo taraafikada - adiga, ama qof kasta oo kale

Ma ka dheregsan tahay inaad fadhido safafka taraafiggu?Uma roona heerarka farxadaada, waxaana hubaal ah inaysan u wanaagsanayn deegaanka.Haddii aad baaskiil ku raacdo, uma baahnid inaad ku fadhiisato taraafigga waddooyinka ciriiriga ah oo waxaad sidoo kale caawin doontaa meeraha adigoo yareynaya tirada baabuurta ee waddada.Waqti badbaadi, wanaaji niyaddaada, sidoo kale u faa'iidi kuwa kale.

16. Runtii aad bay ugu fiican tahay qalbigaaga iyo caafimaadkaaga

Daraasad lagu sameeyay 264,337 qof ayaa lagu ogaaday in baaskiil wadida shaqada ay la xiriirto 45% khatarta hoose ee kansarka, iyo 46% khatarta cudurada wadnaha iyo xididdada hoose marka loo eego safarka baabuurta ama gaadiidka dadweynaha.

In ka yar 20 mayl wiiggii oo aad baaskiil ku wadato waxay yarayn kartaa halista cudurrada wadnahaaga nus.Haddii ay taasi u muuqato mid dheer, tixgeli inay tahay kaliya safar laba-mayl ah si kasta (marka loo eego inaad shaqeyso shan maalmood todobaadkii).

17. Kor u qaad habka difaacaaga

Celcelis ahaan, shaqaalaha safarka baaskiilku waxay qaataan hal maalin oo ka xanuun yar sannadkii marka loo eego kuwa aan baaskiil wadayaasha ahayn waxayna badbaadiyaan dhaqaalaha UK ku dhawaad ​​£83m.

Sido kale aad u fiicnaan lahayd, u bixida bannaanka shaqadaada waxay kordhin doontaa heerkaaga fitamiin D-ga oo faa'iido u leh habka difaacaaga, maskaxda, lafaha iyo ka ilaalinta cuduro iyo cuduro badan.

18. Waxay kaa dhigi doontaa inaad ku fiicnaato shaqada

Haddii aad caafimaad qabtid, ka caafimaad badan tahay oo aad ka wanaagsan tahay - iyo baaskiil wadida ayaa sameyn doonta waxaas oo dhan - ka dib waxaad si fiican u qaban doontaa shaqada.Cilmi baaristu waxay muujineysaa in kuwa sida joogtada ah u jimicsada ay ka sarreeyaan saaxiibada aan sameynin, taas oo adiga kuu fiican, una fiican madaxaaga.Haddii aad u malaynayso in loo-shaqeeyayaashaadu ay soo jiidan doonaan shaqaale faraxsan, caafimaad badan oo waxsoosaar badan iyagoo u oggolaanaya dad badan inay baaskiil ku tagaan goobtaada shaqada markaas waxay xiisayn doonaan aqoonsiga Loo-shaqeeyaha Saaxiibtinimo

19. Gaadhiiwwan kana adda addaa ture

Tani waxay u ekaan kartaa mid adag - laakiin haddii aad baaskiil ku waddo shaqada waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn baabuur (ama baabuur qoys labaad).Sidoo kale haddii aadan iibsan batroolka, waxaad ku kaydsan doontaa cashuurta, caymiska, kharashka baarkinka iyo dhammaan kharashyada kale ee lagu badbaadiyay marka aanad gaadhi lahayn.Ma aha in la sheego in haddii aad iibiso baabuurka, ay jirto dabaylo lacag caddaan ah oo aad ku bixin karto qalabka cusub ee baaskiilka...

20. Waxaad heli doontaa hurdo tayo fiican leh

Cadaadiska casriga ah, heerarka sare ee wakhtiga shaashadda, goynta iyo hurdo la'aanta waa halgan dad badan.

Daraasad lagu sameeyay in ka badan 8000 oo qof oo ka socda Jaamacadda Georgia ayaa helay xiriir xooggan oo u dhexeeya jimicsiga wadnaha- neefsiga iyo qaababka hurdada: heerka fayaqabka hooseeya ayaa lala xiriiriyay labadaba hurdo la'aan iyo tayada hurdo xumo.

Jawaabtu waxay noqon kartaa baaskiil wadid - jimicsi dhexdhexaad ah oo joogto ah sida baaskiil wadida waxay kor u qaadaa jirdhiska waxayna sahlaysaa inaad kufto oo aad seexato.